倒计时2天 2019“兰马”赛参赛全攻略
日期:2019-05-31  来源:兰州晨报

  资料图

  

  免费接送示意图 制图·许天野

  5月31日讯 据兰州晨报报道(兰州晨报/掌上兰州首席记者 武永明)2019兰州国际马拉松赛将于6月2日7:30鸣枪开赛,“双金”(中国田协金牌赛事,国际田联金标赛事)赛事当天的交通信息、运动员集结路线、存衣安排、检录安排、赛道突发状况以及赛后恢复等参赛攻略都已为您备齐,这是您跑“兰马”前必须要做而且要做到烂熟于心的“功课”。

  交通信息

  赛事期间参赛选手可全市免费乘坐公交

  赛事期间,所有参赛选手凭着装、号码布可免费乘坐市区内所有公交(不含新区公交)。选手在搭乘公交时,须主动向司机或工作人员出示号码布等相关证件,配合检查。

  6月2日当天,兰州市部分道路将采取交通管制措施,建议广大选手乘坐公交接驳车前往赛场。兰州公交集团开通3条免费临时接送专线,出动专线车辆230台,参赛选手凭号码布可全市免费乘坐公交(不含新区公交)抵、离赛事主会场。

  开通免费临时公交专线3条

  1.1号免费接送专线(西站什字→城关黄河桥南)

  (1)停靠站点:西站什字、七里河桥、公交集团、西湖公园、西关什字、中山桥、市委、市政府、城关黄河桥南

  (2)投放车辆:120台

  (3)运营时段:4:40-6:30

  2.2号免费接送专线(培黎广场→城关黄河大桥)

  (1)停靠站点:培黎广场、十里店、幸福巷、七里河黄河桥北、罗九公路、公交广告公司、北滨河中路、龙源、金城关、白塔山公园、市二院、音乐喷泉、城关黄河大桥

  (2)投放车辆:60台

  (3)运营时段:4:40-6:30

  3.3号免费接送专线(天水路滩尖子→雁滩黄河桥头)

  (1)停靠站点:天水路滩尖子(雁滩公园对面)、省政协、天水路北口、雁滩黄河大桥、雁滩黄河桥头

  (2)投放车辆:50台

  (3)运营时段:4:40-6:30

  赛程中突发应急情况处理

  在比赛过程中,如遇突发状况,需要参赛选手们冷静处理,避免受伤。

  1.如果在比赛中鞋带松动或物品掉落,不要立即停下并蹲下系鞋带或捡拾物品,建议随人流向前缓慢移动,逐步向赛道两边靠近,待大部分选手经过后再系鞋带或捡拾物品;

  2.如在比赛过程中遇到岔气的情况,应放慢速度,抬起岔气侧的手臂。做好深呼吸能够在一定程度上缓解岔气症状;

  3.如果遇到心跳过速或头晕目眩等状况,请立即停止比赛并向就近的医护人员或医疗志愿者示意,并接受救治;

  4.感到关节疼痛时需要立即放慢速度,如果痛感依旧或加强就立即改跑为走,如症状无缓解,则需要求助场外医护人员或医疗志愿者。

  选手在比赛过程中遇到以下情况,请立即停止比赛,并向最近的医护人员或医疗志愿者示意,寻求帮助:

  1.心跳明显加快,感觉会有心律不齐、心悸症状。

  2.参赛过程中或比赛后出现胸痛或疑似心绞痛症状。

  3.眩晕或头痛、出冷汗或晕厥。

  4.严重气短、呼吸不畅或说不出话。

  5.一侧肢体突然无力、偏瘫,身体的某一部位突然疼痛或麻木等。

  完赛攻略

  “兰马”博览会在甘肃国际会展中心1、2号馆举行,赛后恢复区设在甘肃国际会展中心4号馆南侧,由赛事合作伙伴轻松侠为选手提供拉伸及冰敷服务。选手们在完赛后,可在馆内尽情享受贴心的完赛服务。

  在关门时间(6小时10分)内完成马拉松项目的选手可获得完赛奖牌及完赛物资包;在关门时间(3小时15分)内完成半程马拉松项目的选手可获得完赛奖牌,后于半程存衣车处领取完赛物资。

  赛后恢复

  赛后30分钟

  完赛后切记不能马上坐下来,可以慢慢步行放松让身体的各器官和肌肉群恢复平静。慢走之后,选手们可以回到主会场的赛后恢复区,接受专业健身教练的拉伸排酸,放松紧绷的肌肉。

  赛后60分钟

  充分放松后,就可以回家舒舒服服洗个澡了。洗澡可以帮助我们缓解疲劳。洗完澡后平躺在床上,将双腿抬起,靠在墙上5-10分钟,有助于拉伸肌肉,防止腿部大量充血。

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